Nous sommes convaincu des bienfaits de la pratique sportive pour garder la forme, prévenir les maladies chroniques ou en atténuer les méfaits.

Un plus, le sport santé joue un rôle dans les enjeux de santé publique : lutte contre la sédentarité, mesures en faveur du Bien-Vieillir, inclusion sociale et professionnelle.

 Gymnastique douce

Cette discipline favorise une bonne circulation du sang et fait travailler le cardio, de quoi restreindre les risques de maladies cardio-vasculaires. Elle a également l'avantage de réduire le stress, l'anxiété et améliorer le sommeil.

Quels sont les bienfaits de la gym douce sur le long terme pour les seniors ?

• D'assouplir et de tonifier le corps.
• De travailler l'ensemble des muscles en douceur, grâce à des exercices simples à réaliser.
• D'améliorer la posture et l'équilibre.
• De diminuer certaines douleurs, notamment les maux de dos.

Gym vitalité

La séance suit une courbe classique en trois temps : échauffement, cœur de la séance, retour au calme.

Lors de l’échauffement, l’animateur propose un travail seul  et/ou en coopération collective.

Lors du cœur de la séance, un travail plus individuel est visé sur les blocs d’exercices avec ou sans outils (poids, élastiques, steps, ballons....) L’utilisation des outils développe les habiletés motrices et cognitives et rend la pratique constamment intéressante.

La vocation de fitness de ces “entraînements croisés” ne peut être niée. Les mouvements fractionnés et répétés permettent aux pratiquants d’éliminer efficacement les toxines et les graisses ; tout en sculptant la silhouette et améliorant l’état de bien-être - réduction des tensions et du stress.

L’animateur organise l’espace et le temps de manière similaire sur chaque séance afin de pouvoir corriger les postures mais aussi encourager les pratiquants.

Gymball

Discipline pouvant entrer dans la catégorie des méthodes douces. Le but est de travailler l'équilibre, la mobilité, le renforcement musculaire ; il permet d'aborder sous différents angles la mobilité et l'étirement du corps. Tout cela grâce à l'utilisation de ballons plus ou moins gros (swiss ball, medecine ball, ballon en mousse, etc). Ce cours est accessible à toutes et à tous.

Pilates

La méthode Pilates a été développée dans un but de renforcement musculaire doux, axée sur la respiration et le contrôle de soi. Ce cours demande patience et régularité, mais vous aidera à soulager vos maux de dos et à renforcer tous les muscles posturaux/ profonds.  Ce cours vous permettra également de travailler votre mobilité et votre souplesse. Concentration et prise de conscience de son corps sont aussi les maîtres mots de ce cours accessible à toutes et à tous.

Streching

Enchainement de mouvements fluides et doux pour gagner en souplesse, décontracter les muscles et se relaxer.

Yoga doux

Méthode de Gasquet basée sur la respiration

Pour se relaxer et réduire certaines douleurs musculaires, le yoga doux peut parfaitement vous convenir ! cette pratique est accessible au plus grand nombre, quels que soient l'âge, le niveau technique et la conditions physique des pratiquants. Si vous avez besoin de souffler et de vous octroyer un peu de temps, Le yoga doux vous apportera votre dose hebdomadaire de bien être et de détente.

C'est également un travail de l'esprit : apprenez à vous centrer sur vous même et laissez à la porte les soucis du quotidien.  Revitalisez-vous et rechargez vos batteries.

Yoga dynamique

Le Vinyasa yoga

Envie de réveiller vos muscles et de rester tonique ? Le yoga Vinyasa est fait pour vous. Vinyasa signifie "synchronisation des mouvements sur le souffle". C'est un enchainement de postures sur un rythme dynamique. il se pratique selon l'expérience du pratiquant et prend en compte son niveau technique. C'est l'une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C'est un style de yoga sportif. si vous souhaitez vous dépenser et prendre soin de vous, le Vinyasa est une excellente alternative.

Circuit training

Entre cardio, entraînement de musculation, endurance et remise en forme, le circuit training est une méthode de tonification globale du corps par la répétition d'exercices. C’est une activité ludique organisée sous forme d'ateliers composés de divers dispositifs, avec peu ou pas de temps de repos

Le circuit training fait travailler le cardio. C’est une méthode d'entraînement consistant à enchaîner des exercices physiques variés à la suite, est une méthode d'entraînement intensif durant lequel on réalise plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire

Les bienfaits du circuit training

Gain de muscles, de force, de souplesse et de tonicité.

Développement de l’endurance, de l’équilibre et des capacités de coordination